ストレスがたまるとイライラ・ムシャクシャする事があります。
落ち着かなくて何かをしてないと気が済まなかったり、すぐカッとなったりと、自分でも疲れてしまいます。
また、急激にストレスを受ける状況になった場合、物や人に暴力をふるうなどの行為に陥ってしまう事もあります。
ストレスに対して何とか対処しようと体が耐えている状態とも言えますが、それを体が攻撃的な方法により対処しようとしている状況と捉える事もできると思います。
過度なストレスによる他者への暴力行為をひこ起こさないためにも、下記のようなストレス解消法を実践してみると、ご自分の周りの人に嫌な思いをさせる事を避けられるかと思います。
ビタミンC摂取によるストレス解消
ビタミンCは疲労回復につながります。
ビタミンCは、酸化防止による美容効果や免疫機能強化による病気予防などが広く知られています。
理由はビタミンCがストレス抵抗性を高めたり、血流悪化を防止したり、 疲労回復に効果のある他の栄養素の吸収を大幅にアップさせることがあるためです。
副臓の働きを促進させる。血流悪化の予防。疲労回復の栄養素の吸収を高める。などの働きがあります。
読書によるストレス解消
読書とストレスの関係性について報告したのはイギリスサセックス大学の研究チームです。
被験者の心拍数や筋肉の緊張を測定したところ、読書中にはストレスが68%も軽減していることが判明した例があるようです。
他にもコーヒーや音楽鑑賞、ゲームなどでストレス解消度合いの測定をしてみたところ、読書が一番ストレス緩和効果があったようです。
つまらない本や難しい本は手をつけずに自分がもっとも落ち着ける空間で、興味のあるジャンルの本を読むのが一番効果的です。
ドライブによるストレス解消
ストレス解消法としてドライブを楽しむ人たちは多いと思います。
ドライブが、趣味の人も多いでしょうし、運転していると気持ちがいい、気分がスッキリする、と感じる人は少なくないと思います。
ドライブは、楽しく気持ちのいいものなのです。
少し隣の街までの距離を走るだけでも楽しくスッキリした気分になれると思います。
ドライブがストレス解消に効果的なのは、日常から離れて普段とはちがった場所で気分転換ができるからであり、車であれば運転するだけで自分の思ったところへ行けますし、好きなところで止まっていられるのがストレス解消法にもなるようです。
ダンスによるストレス解消
ダンスをするとストレス解消につながるといわれています。
ランニング、カラオケ、美味しいものを食べる…など、色々な方法があります。
そんな中、ストレス解消方法の一つにダンスがあります。
体全体を動かし音楽に合わせて踊るのは気持ちよいと思います。
ダンスはストレス解消以外にも、エクササイズ、体力づくりはもちろん、心にも良い影響があります。
ダンスをすることで自然に筋肉がつき姿勢も良くなります。
ダンスの種類にもよりますが有酸素運動になるのでエクササイズやダイエットにも効果的といわれています。
