さまざまなストレス解消法 | 宇都宮マッサージアロマサロンドジェイ栃木県宇都宮市のマッサージ店

アルバイト、パート、派遣社員、正社員、経営者として仕事をされていると、仕事上のさまざまな場面においてストレスを感じると思います。

一人で出来る仕事というものは少なく、いろいろな人との人間関係が発生します。コミュニケーションがスムーズに行かずにストレスを感じることも多いかと思います。

接客業の場合には、特にお客様からのクレーム対応では気を使うものです。お客様からの無理難題や激昂している状態を落ち着かせながら話をしていかなくてはならず、過度のストレスが掛かることは想像できると思います。

アルバイト、パート、派遣社員、正社員として企業に勤めている方は、経営者との人間関係でも悩みは多いかと思います。

体や精神的なストレスは、自律神経の乱れを引き起こし、交感神経ばかり活性化して筋肉が固くなり、血液やリンパの流れを悪くなり疲れやさまざまな不調が身体にあらわれてきます。

ゲームを行うとストレス発散やリラックスすると言われています。

最近では、スマートフォンの普及でスマートフォンでさまざまゲームが提供されており、無料のゲームから有料のものまであります。

ゲームとストレス発散の関係について、ゲームを行うとうつの抑制や敵対的感情が軽減するという研究結果が発表されています。

興奮状態と幸福感を刺激して、それによりストレス発散出来たと感じる事があるということが、科学的に立証されています。

イライラやストレスの解消に対して良いミネラルは、カルシウムやマグネシウムなどで、食事で一緒にとると良いとされております。

食べ物の中でもフルーツ、野菜、イワシ、昆布、ゴマ、卵、豚肉やレバーなどをバランスよく食べることによりストレスを軽減させ、体調管理や免疫力を上げることにもつながります。

好き嫌いを少なくし、バランス良くいろいろな食べ物を食べて身体を健康に保つことでストレスを受けにくい身体になることもできます。

音楽を聴いて現れる脳波で、リラックスしたときや集中している時に出るα波と、瞑想したときに出るθ波があります。

緊張している時やイライラしたストレス状態のときにはβ波がでます。

音楽療法ではこのα波とθ波の二つの脳波が出るように意図的につくられたヒーリングミュージックなどを使います。ご自分で好きな音楽で、その時の気分によって音楽はを選んであまり何も考えずにゆったりとした状態で音楽を聞くのもストレス解消につながります。

日々の仕事や人間関係などで、脳はフル回転で働いているのに対して、体を動かすことは少ないのではないでしょうか。

パソコンを使い、書類作成などでデスクワークが多かったり、事務所や店舗内の同じ場所で仕事をしている方は特に運動不足になりがちです。

そのため、1日の終わりには脳に疲労がたまっているのに、体は疲れていないという疲労のアンバランスが生まれます。

意識的に運動する効果としては、気晴らし効果、自信回復効果、体が温まる、よく眠れるなどの効果があります。

運動を行うことで少しずつでもストレスの解消につながります。

ウォーキング、ジョギング、マラソン、ジムで筋トレやエアロビクスやヨガなど、ゴルフ、テニス、野球、水泳、スケートなど自分の好きなスポーツに取り組むことでストレス解消にもつながります。

完璧にやろうとは考えず、少しづつ続けられるように無理せずに運動に取り組んでみると質の高い生活を送ることができるようになると思います。