身体的ストレスには、内的ストレスと外的ストレスがあります。
内的ストレスを説明します。
睡眠関係のストレスは、睡眠不足、睡眠過剰、夢などです。生活関係のストレスは、不規則な生活、夜更かしなどです。その他のストレスとして妊娠による身体的変化、月経による苦痛などがあげられます。
次に外的ストレスを説明します。
物理的ストレスは、暑さ、寒さ、高気圧、低気圧などの体で感じるストレスがあります。環境的ストレスは、騒音、照明、ほこりなど身の回りの環境からのストレスてす。
肉体的ストレスは、病気、ケガ、長距離通勤、長時間勤務があげられます。化学的ストレスは、空気汚染、食事や嗜好品（酒・タバコ）があります。
生物的ストレスには、細菌、ウィルス、花粉などがあります。目に見えないもの、見えにくいものからのストレスです。
運動関係のストレスには、運動不足、運動過剰などがあります。車社会のためほとんど歩かない事が多い現代社会にとって意識的に運動を行う必要があります。
仕事関係のストレスは、過食、小食、偏食による栄養不足などを引き起こすことがあります。
精神的ストレスには、社会的ストレスと心理的ストレスが有ります。
社会的ストレスの説明をします。仕事関係のストレスは、転勤、昇進、左遷、転職、失業、退職、残業、夜勤、責任、セクハラなどがあります。学校関係のストレスは、入学、転校、進学、退学、成績不振、いじめなどがあります。
家庭関係のストレスは、結婚、離婚、転居、同居、別居、子供の独立、家庭内暴力などがあります。人間関係のストレスは、上司、同僚、部下、取引先、友人、先生、隣人、家庭、嫁姑などがあります。
身体関係のストレスは、疲労、病気、ケガによる健康喪失、妊娠、出産などがあります。
次に心理的ストレスは、喪失体験、離婚、家族との別居や死別、友人との死別などです。その他のストレスは、家族や友人の病気、将来に対する不安、恐怖、怒り、失恋、失敗、挫折などです。
ストレス解消法
このように様々なストレスに日々接している私達にとって、このストレスにどのように向き合っていくかが重要です。私達は、このストレス社会の中で生活を送っていかなくてはなりません。
自分には、どのようなストレスがあるのかを考えてみて、すこしづつそのストレスとなる原因をなくしていくことを心がけていくと良いと思います。
「そんなことはわかっているけどできない」「自分にはできない」「何が原因かわからない」と思われた方も多いかと思います。焦らずに仲の良い友達や親御さんとストレスについてお話してみることをお勧めします。なるべく自分一人で解決しようとせずにまわりの人と一緒にストレスを解消していくことをお勧めします。
ストレス解消の方法は、人それぞれかと思います。ストレスの原因によっても変わってくると思います。自分の好きなこと、趣味の時間をいままでより多くとったり、体を動かすことが好きであればジムに通ってみたり、女性であればエステやマッサージや美容室やショッピングに出かけてみたり、なるべく自分が癒やされるなと思うことをすると良いと思います。
