脚は、太さやむくみやたるみなどの悩みの多い体の部位ですが、特に脚にできるセルライトは体に溜まった老廃物がはっきり目に見えるので本当に嫌な存在です。
ここでは、セルライトが付きやすい太ももの特別なマッサージ法をご紹介します。
まずはご自分の足のセルライトをチェック
脚を手でギュッとねじって凸凹している部分にあるブツブツした感じのものがセルライトです。
セルライトは、そのブツブツして見た目からオレンジピールスキンとも言われております。
セルライト解消マッサージ
1.太もも部分を暖まるまでしごいていきます
両手でで太ももをつかみ、左右の手を交互に動かし温まるように何度もしごきながら揉みほぐしていきます。
太ももの前面と背面と側面と太もも全体を揉みほぐしていきます。
2.太もも大きくたたみ下ろし痛みがなくなるまで
太ももの脂肪部分を大きく手でつかみ、4本の指で支えながら、親指でたたみおろします。
膝部分から足の付け根部分まで、前面、背面、側面と、太もも全体にしっかりマッサージします。
3.太ももを小さくたたみ下ろし痛みがなくなるまで
今度は太ももの脂肪小さくつまみ 、2と同じようにたたみ下ろします。
膝部分から足の付け根部分まで、前面、背面、側面と、太もも全体にしっかり行います。
4.膝部分から足の付け根部分へ流す
手で揉みほぐし分解されたセルライトを、鼠径リンパ節へ流すように手のひら全体で太ももをさすります。
セルライトの正体?
凸凹の正体は、脂肪細胞の周りにたまってしまった余分な水分や老廃物が固まった大きな塊と言われています。
皮膚の下にセルライトは存在しますが、その硬いセルライトの塊は目に見えるほど大きくなっているので、一度できてしまったらなかなか消滅しません。
焦らず長い期間を考えて少しづつマッサージを行う必要があります。焦って早くセルライトを消そうとしても難しいです。揉むとかなりの激痛がはしります。
しかしセルライトの揉みほぐしの痛みに耐えて大きく小さくもみ続けていけば、だんだんと痛みは和らぎはじめ、分解されたセルライトがリンパを通って流れてきれいな手足を取り戻すことができます。
セルライトを予防する生活
セルライトは、不規則な食生活、冷え、ストレスが原因で血行やリンパの流れが悪くなり、体内の老廃物が上手に排出されないためにセルライトはできてしまいます。
規則正しい生活、充分な睡眠、マッサージへ行ったり常に体を温めるように心がけていると、血の巡りの良い生活を習慣化できるようにしていくとセルライトの予防につながります。