全身のだるさ解消のマッサージ

毎日残業が続き心身ともに疲れ果てており寝不足で、翌朝目覚めても疲れが取れない。接待でお酒の飲み過ぎや深夜の食事による胃の不快感、体がだるく重い感じが抜けない。このような症状が出ている場合には、体の中に不要な老廃物が蓄積されている合図です。足裏の反射区の腎臓から膀胱の間を触ると凹凸があったり硬直しているところがあると思います。この硬いしこりをマッサージによってほぐしていきます。痛みを伴いますが根気強くマッサージを続けましょう。睡眠も大変重要で、寝る前にすこし温めのお湯につかり全身をリラックスさせてからより良い睡眠をとることをお勧めします。

全身のだるさの解消は、首と鎖骨周辺のリンパ・血流をよくし、老廃物を早く体外へだす必要があります。まずはじめに左右の耳を両手で覆うようにし、指を耳の上のあたりに少し指を開きながらあてます。前から後ろに軽く押しながら5回まわします。
耳の後ろから鎖骨に向かって、人差し指中指薬指を使い押しながら前から後ろに軽く5回まわします。
鎖骨を指３本を使い顎の下から肩先まで順に押していきます。

免疫力の低下を解消するマッサージ

風邪・インフルエンザなどの感染症になりやすくなったり、肌荒れ・口内炎などの症状が多くなる場合免疫力の低下が考えられます。免疫力が低下する状態は、体温が低い事が原因となっております。免疫力をあげるには、体温を上げる必要があります。食べ物をなるべく体を冷やさないものをとったり、冷たいものを控えたりすることも重要です。ビタミンCやBを積極的に摂取し抵抗力を高め、スパイスを料理にいれ食べることで体温を高めリンパや血液の流れを良くし、免疫力をアップさせることができます。

免疫力の低下の解消は、左右の耳の後ろを耳から鎖骨にかけて軽く押しながら５回マッサージをします。次に右手を左の鎖骨にあて左の脇の下にむかって５回ほどさすります。反対側も同じようにマッサージします。鎖骨に両手をあて首の下から左右の肩先に向けてマッサージを行います。